Đăng bởi Để lại phản hồi

VƯỢT QUA NỖI ĐAU THEO 4 CÁCH

vượt qua nỗi đau

Hạnh Phúc là điều chúng ta luôn hướng tới trong cuộc sống, thế nhưng, cuộc sống này không tránh khỏi những việc xảy đến làm cho ta cảm thấy đau khổ, hãy cùng WiseHappy xem thử chúng ta có thể CHUYỂN HÓA ĐAU KHỔ của mình để đón nhận cuộc sống dưới lăng kính của HẠNH PHÚC không nhé!

1- Đối diện với đau khổ. Để có thể chuyển hóa được những đau khổ trong cuộc sống, bước đầu tiên ta cần làm là đối diện với đau khổ. Nhận thức được rằng đau khổ là một phần của cuộc sống nên khi có sự kiện gây cho ta đau khổ, ta có thể đối diện với nó với hai phương diện.

– Những sự kiện không thể thay đổi như cái chết, ta hiểu rằng đó là quy luật của cuộc sống, là vô thường, bởi vậy, ta nên nhìn thẳng và chấp nhận nó như một lẽ tự nhiên sẽ là liều thuốc tốt nhất giúp ta vượt qua đau khổ

– Với những sự kiện có khả năng thay đổi như các cuộc chia ly, đổ vỡ mối quan hệ, thất bại… Việc ta đối diện và hướng vào giải pháp thay vì tiếp tục nhấn chìm bản thân trong đau khổ sẽ tốt hơn hết.

Vì vậy, trong mọi trường hợp, để vượt qua đau khổ, bước đầu tiên ta cần đối diện với sự đau khổ. Tách mình khỏi sự kiện, bình an khi nghĩ tới sự kiện bằng việc tách mình ra khỏi sự kiện và quan sát nó. Tôi sẽ làm một video để hướng dẫn các bạn đối diện với các vấn đề đang gây đau khổ cho bạn trong tuần tới nhé!

2- Nhận thức đau khổ do mình tạo ra. Tôi có lắng nghe câu chuyện của người bạn mình khi kể về người yêu cũ, câu chuyện này tôi đã được nghe nhiều lần trong mỗi cuộc gặp gỡ nhóm bạn đại học, và mỗi khi kể về chuyện thời sinh viên, thì câu chuyện này lại được kể lại.

Có một điều tôi quan sát thấy, đó là, dù đã qua sự kiện nói trên tới gần 10 năm, nhưng mỗi khi kể về sự kiện này, bạn tôi vẫn biểu lộ những cảm xúc cũ, sự khó chịu, bực tức vẫn còn nguyên vẹn. Vậy câu hỏi đặt ra là, sự khó chịu, sự đau khổ này do sự kiện đó tạo ra hay do chính chúng ta tạo ra?Bản thân sự kiện xảy đến không có tác dụng làm chúng ta đau khổ, trừ khi ta cho phép.

Việc chúng ta không đối diện với đau khổ, không chấp nhận nó, cảm thấy bất công, không chấp nhận sự thay đổi đang diễn ra…khiến cho chúng ta giữ lại nó trong lòng. Qua thời gian, những cảm xúc này được nuôi dưỡng trong tâm trí. Để rồi mỗi khi có dịp bộc lộ ra, chúng lại được tua đi tua lại làm tổn thương chính chúng ta.

Chúng ta đôi khi quá nhạy cảm với những việc nhỏ, những việc đã qua đi, trong khi lại quên hoặc thờ ơ với những việc thực sự quan trọng ở thực tại. Khi không sống trọn vẹn ở hiện tại, chúng ta bỏ lỡ mất sự hiện diện của hạnh phúc ngay trong giây phút này!

3- Thay đổi góc nhìn. Ngay khi có vấn đề gây ra đau khổ xảy đến với chúng ta, thông thường, chúng ta dồn mọi sự chú ý của mình vào vấn đề, mọi năng lượng và sự tập trung của chúng ta dồn vào vấn đề. Và vì vậy, vấn đề của chúng ta trở nên thật lớn và dường như mình là người đau khổ nhất thế gian này vậy.

Thế nhưng, ngay lúc này, nếu ta có thể dịch chuyển góc nhìn đi dù chỉ một chút, ví như việc liên hệ với những sự kiện tương tự mà mình đã biết, ta sẽ nhận ra rằng, sự kiện mà ta trải qua, có rất nhiều người cũng trải qua tương tự, thậm chí còn tồi tệ hơn nữa. Khi đó, sự tập trung của chúng ta vào vấn đề sẽ được giảm bớt.

Điều này tôi được quan sát rõ nhất trong quá trình tôi đi hướng dẫn người khác chữa lành bệnh. Đặc biệt với những con đau đang trực tiếp hành tạ người bệnh. Khi bạn càng tập trung vào cơn đau trong trạng thái khó chịu và căng thẳng, cơn đau sẽ càng nặng thêm. Thế nhưng sau khi hướng dẫn người bệnh nhìn nhận cơn đau như một quá trình tất yếu của sự chữa lành, không còn khó chịu và phản kháng với cơn đau. Đó cũng là lúc cơn đau được ngắt một cách kỳ diệu!

4- Tìm kiếm ý nghĩa trong sự đau khổ. Chuyên gia tâm thần học người Do Thái- Victor Frankl đã nói: Sự sống sót không dựa trên tuổi trẻ hay sức khỏe thể lý, mà dựa trên sức mạnh rút ra từ mục đích sống, dựa trên việc khám phá ý nghĩa trong đời sống và kinh nghiệm của bản thân.

Việc tìm ra ý nghĩa và mục đích sống là điều quan trọng trong cả trường hợp giúp bạn vượt qua đau khổ. Nếu tìm thấy ở sự đau khổ các bài học và đón nhận chúng, ta sẽ cảm thấy trân trọng và biết ơn những bất hạnh xảy đến biết nhường nào!

Quay lại ví dụ về việc chữa lành cơn đau trên cơ thể, khi bệnh nhân hiểu được rằng cơn đau đang xảy đến với mình chính là điều cần thiết cho sự chữa lành, bởi đó là tiến trình cơ thể đang tự cân bằng và phục hồi lại. Vì vậy, cần biết ơn cơn đau này hơn là khó chịu với chúng. Hay khi chúng ta nhận thức rằng, cơn đau là dấu hiệu của việc cơ thể mất cân bằng, báo hiệu cho chúng ta biết rằng ta cần cân bằng lại về công việc, ăn uống, sinh hoạt… cũng đủ để ta đón nhận cơn đau với một trạng thái hoàn toàn khác.

Nói về chữa lành các vấn đề bệnh tật trên cơ thể, tôi sẽ dành ra những chủ đề khác viết chi tiết để giúp chúng ta hiểu và ứng dụng vào cuộc sống của mình nhé!

Julia Phương Hà