Đăng bởi Để lại phản hồi

3 BƯỚC LÀM CHỦ SỰ GIẬN DỮ

LÀM CHỦ SỰ GIẬN DỮ


Giận giữ là một trong những cảm xúc có tác động lớn nhất trong cuộc sống chúng ta. Chắc chắn từ khi sinh ra tới thời điểm hiện tại, sẽ có những lúc bạn giận giữ hoặc nhẹ nhàng hơn là không hài lòng với những điều xảy đến với mình.
Điểm khác nhau giữa những người là ở chỗ: Có những người ít hoặc nhiều cảm xúc giận hơn những người khác.
Vậy sự giận dữ có tác động thế nào tới cuộc sống chúng ta?


Có thể kể nhanh những tác động của sự giận giữ như sau:


1- Sức khỏe: Nhân tố đầu tiên kể đến là sức khỏe, cơn giận khiến cho tim bạn đập nhanh hơn, máu lưu thông mạnh hơn, khiến cho ta tăng nhịp tim và huyết áp, mặt nóng lên. Không ít tình trạng cơn giận đã dẫn đến đột quỵ. Với người trẻ hoặc có sức khỏe tốt, bạn sẽ chưa nhận thấy tác động của sự tức giận lên sức khỏe một cách rõ ràng, nhưng nếu có thể đo năng lượng của những tế vào, nhịp tim, huyết áp, thì chắc chắn bạn sẽ giật mình. Tích tụ lâu sẽ hình thành nhiều căn bệnh về sau này!


2- Mối quan hệ: Sự sân giận luôn có xu hướng đẩy người xung quanh ra xa bạn, lâu dần, bạn sẽ giảm hoặc mất dần những mối quan hệ xung quanh. Bạn có thể quan sát rõ ở chính mình hoặc những người xung quanh để thấy những tác hại mà sự giận dữ tạo ra trong các mối quan hệ


3- Công việc: Khi tức giận, ảnh hưởng tới sức khỏe và mối quan hệ theo chiều hướng xấu đi, thì điều chắc chắn là công việc cũng bị ảnh hưởng rất nhiều
… và còn vô số những ảnh hưởng khác của cơn giận lên mọi mặt đời sống của chúng ta.


Khi tôi hỏi nhiều người có vấn đề với cơn giận dữ và không thể làm chủ được cơn giận của mình. Thì không có ai mong muốn cơn giận làm chủ mình cả, tất cả đều mong muốn có thể “kiểm soát” cơn giận của mình. Họ biết rằng họ không nên giận dữ, nhưng họ không biết cách để thoát ra được.
Một sự thật phũ phàng nữa là, nhiều người tự hào rằng mình có khả năng kiềm chế tốt cơn giận, một số người thì ngay khi giận đã xả cơn giận của mình ra xung quanh. Vậy cách nào tốt hơn?

Câu trả lời là: Cả hai đều không tốt, cơn giận nếu được kiềm chế, nó vẫn còn đó, chẳng qua bạn nén nó lại và tạm cất vào một góc trong mình mà thôi. Cứ để ý khi có điều gì tương tự xảy đến, có phải bạn ngay lập tức lại cảm thấy tức giận dâng lên không ? Tích lũy cái giận theo thời gian sẽ phá hủy chính cơ thể vật lý bên trong bạn, và phá hủy tâm hồn bạn. Nếu cơn giận bạn xả ra xung quanh, thì bạn sẽ gây sát thương tới con người và sự vật xung quanh, hơn nữa khi để cơn giận được bùng lên, giống như dòng điện 2000W chạy qua dây điện với sức tải 1000W, nó có thể bị chập cháy, điều tương tự cũng có thể xảy ra với cơ thể bạn. Cách tốt nhất để xử lý cơn giận của mình là: CHUYỂN HÓA CƠN GIẬN

Sau đây, tôi sẽ chỉ bạn một vài cách để có thể chuyển hóa được cơn giận của mình nhé!

1- Hãy cho phép bạn tách ra khỏi nguồn gây giận. Ví dụ như việc bạn đang tranh cãi với chồng, nếu khi đó bạn tiếp tục đối diện thì kết quả là đẩy cho cơn giận của hai phía càng lúc càng tăng lên mà thôi. Vậy ngay lúc đó, bạn có thể đưa ra đề nghị dừng lại, giữ im lặng và đi ra một nơi khác.

2- Hãy quay về với hơi thở của mình: Bạn có thể đếm tới 10 hơi thở vào và hơi thở ra, quay về với hơi thở là một cách để giúp bạn tạm thời hạ nhiệt cơn giận của mình

3- Hai cách trên là giải pháp tạm thời, để chuyển hóa được cảm xúc giận của mình, bạn cần thay đổi từ gốc rễ của nó. Bằng việc hiểu đúng nguồn gốc của cơn giận và nuôi dưỡng sự KIÊN NHẪN & KHOAN DUNG. Việc này sẽ cần ở bạn thời gian và sự kiên trì

Bạn cũng có thể quản lý cảm xúc của mình thông qua thực hành sổ QUẢN LÝ CẢM XÚC của Wisehappy.

Hãy đăng ký thành viên và theo dõi trên website cũng như kênh youtube của Wisehappy để nhận tài liệu và những bài chia sẻ giúp bạn quản lý cảm xúc của mình tốt hơn nhé!

Kênh youtube chia sẻ các bài học: https://www.youtube.com/watch?v=saEiBH7_OP4

Julia Phương Hà