Đăng bởi Để lại phản hồi

3 BƯỚC ĐỂ KẾT NỐI NỘI TÂM

KẾT NỐI NỘI TÂM

Hàng ngày, bạn đã dành rất nhiều thời gian để vun bồi cho cơ thể vật lý qua việc ăn uống, ngủ, chơi. Tuyệt vời hơn, bạn dành thời gian cho việc vun bồi trí tuệ qua việc học, đọc sách… Sẽ tuyệt vời hơn nữa nếu bạn dành ra một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày cho việc vun bồi tâm hồn mình. Chỉ có vậy, bạn mới thực sự thấu hiểu nội tâm và thấu hiểu bản thân mình.

Bạn có thể thực hiện việc này trong 15-30ph sau khi thức dậy, trước khi đi ngủ. Hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy tâm trí rối loạn, căng thẳng hay đau đầu vì suy nghĩ quá nhiều…

Hãy chọn cho mình một chỗ ngồi thoải mái nhất, ở bất cứ nơi nào dù bạn đang ngoài công viên, ở nhà hay ở nơi làm việc, quán café,… có thể khép hờ đôi mắt của mình lại để được tập trung hơn. Khi bạn đã thực hành quen thì bạn có thể lắng nghe nội tâm của mình ở bất cứ đâu, bất kỳ khi nào, dù bạn đang làm gì. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy tạo cho mình không gian và tư thế phù hợp để bạn dễ kết nối được với nội tâm của mình hơn.

Không cần cố gắng tập trung và tĩnh tâm

Không cần cố gắng thả lỏng

Không cần cố gắng hít thở, hít thở bình thường

Lắng nghe âm thanh tiếng động bên ngoài bình thường

Nếu có bất kỳ suy nghĩ nào, cảm xúc nào xuất hiện, bạn chỉ cần quan sát nó, cứ để những suy nghĩ này đến và đi một cách tự nhiên, không cần cố gạt những suy nghĩ và cảm xúc này ra khỏi đầu.

Để kiểm tra lại, bạn có thể tự đặt thầm câu hỏi cho bản thân:

Tôi có đang cố gắng tập trung?

Tôi có đang cố gắng thả lỏng?

Nếu bạn nhận biết vùng đỉnh đầu trước trán của mình đang hơi căng- đó là dấu hiệu của việc bạn đang cố gắng tập trung.

Sau khi nhận biết được, bạn chỉ cần thả lỏng vùng đầu của mình sau một hơi thở ra

– Sau khi thở ra, bạn cảm nhận vùng đầu đã được thả lỏng và thư giãn. Hãy tiếp tục đặt câu hỏi và kiểm tra cho đến khi vùng đầu của bạn đã hoàn toàn được thả lỏng

Giờ là lúc, bạn đã cảm nhận vùng đầu của mình được hoàn toàn thư giãn, nhẹ nhàng và thoải mái. Đây là lúc bạn có thể đối diện với những vấn đề của mình!


Hãy đặt câu hỏi một cách nhẹ nhàng, nhưng không cố gắng suy nghĩ hay dùng tư duy logic để tìm câu trả lời:

Vấn đề tôi đang đối mặt là gì?


Một lần nữa hãy lưu ý: Không cần cố gắng tìm kiếm câu trả lời, trong trạng thái đầu óc của bạn đang được thư giãn và thả lỏng, câu trả lời sẽ tự động xuất hiện trong đầu bạn dưới dạng cảm giác, hình ảnh, chữ viết hay tiếng nói nào đó từ bên trong.
Nếu vẫn không tìm ra được câu trả lời của mình, hãy tự hỏi :

TÔI CÓ ĐANG CỐ TÌM CÂU TRẢ LỜI?? TÔI CÓ ĐANG MONG MUỐN CÂU TRẢ LỜI XUẤT HIỆN?

Bất kỳ sự mong muốn, tìm kiếm hoặc chờ đợi nào đó đều thể hiện rằng bạn đang cố gắng tìm kiếm. Khi đó, câu trả lời đưa ra sẽ là câu trả lời của ý thức, logic và phán đoán. Vì vậy nó không phải câu trả lời từ bên trong của bạn.
Một lần nữa, nếu vẫn không tìm thấy câu trả lời của mình. Bạn có thể dừng lại và thư giãn đầu óc, hãy để đầu óc và cơ thể được hoàn toàn thả lỏng. Và quan trọng, không cần cố tìm kiếm câu trả lời.

Bạn hãy thực hành sự thả lỏng này hàng ngày và rồi những câu trả lời sẽ bằng cách nào đó tự đến với bạn một cách rất tự nhiên. Đó sẽ là tiếng nói bên trong mà bạn cần chú ý cảm nhận và lắng nghe.

Với những ai có thể thấy được những câu trả lời đến với mình một cách tự nhiên, hãy tiếp tục đặt câu hỏi cho bản thân: Tôi nên làm gì để giải quyết vấn đề này?
Lặp lại quy trình như trên với những câu hỏi khác nhau để kết nối với thế giới nội tâm của mình
Điều quan trọng là: Bạn không cần cố gắng để lắng nghe hay tìm kiếm. Tiếng nói nội tâm luôn có sẵn bên trong bạn, với nhịp sống hối hả hàng ngày, khi bạn mải mê bận rộn với những thứ bên ngoài. Bạn đã vô tình không lắng nghe tiếng nói bên trong của mình. Để kết nối lại với tiếng nói bên trong, bạn chỉ cần dừng tâm trí tìm kiếm hỗn loạn của mình lại, hãy để cho đầu óc mình được tĩnh lặng thông qua bài tập tôi đã chỉ bạn. Rồi bạn sẽ kết nối được với bên trong của mình

Julia Phương Hà